休息室内，苏然对着热气腾腾的红烧排骨和蔬菜浓汤狼吞虎咽。排骨经过精心炖煮，肉香四溢，软烂的肉质轻轻一咬就脱骨，蔬菜的清甜融入汤汁，喝上一口，暖意从胃里蔓延至全身。
林宇看着苏然，开口说道：“呼吸法初练时对身体损耗极大，你可别小瞧这些排骨，对于修复身体损伤功效显著。以前的武者就常用这类食物滋补，不过它油脂较多，所以搭配蔬菜汤一起食用，更利于消化吸收。”
苏然像是回忆起什么，放下碗筷，说道：“我小时候在乡下住过一阵，听村里老人说‘排骨香、菜汤鲜，有滋有味赛神仙’，说的是不是就是这种感觉？”
林宇笑了笑，“没错，其实这是一句顺口溜，还有后半句，‘南山岭，练武人，有勇有谋才是真’。南山岭那边习武风气浓厚，大家都知道练武后吃些滋补食物的重要性，所以才有了这么个说法。以前物资匮乏，这些可都是难得的好东西。后来生活条件好了，食物种类丰富，但对于练武之人，这些滋补食材依旧不可或缺。”
苏然对食物没什么挑剔，只要干净营养，他都吃得香，更何况这还是对练武有益的食物。
林宇看着苏然，心中满是感慨。他实在没想到，这个少年竟能在一天内就找到呼吸法的诀窍，后续几次演示也十分到位，显然是真正掌握了。这太令人惊喜了，要知道呼吸法即便找到了诀窍，也需要反复练习才能熟练运用，苏然却能迅速适应，着实超乎想象。此时，他终于明白了当初老师所说的，有些人具备常人所没有的天赋是什么意思。毫无疑问，苏然拥有这种天赋，极有可能在格斗修行之路上取得非凡成就。
张涛在一旁一边吃饭，一边满脸佩服地说：“苏少爷，你可太牛了，我什么时候能像你这样就好了。”
苏然说：“这次用了你的药，缺的我肯定想办法补上。对了，林先生，这药叫什么名字？”
林宇说：“这个阶段叫‘启练’，所以药膏叫‘启练膏’。要是武校学员，内部购买这药很便宜，等你以后方便了，再补给张涛就行。”
苏然认真点头，“我记住了。”
张涛见苏然一碗快吃完了，连忙说：“苏少爷，我给你添饭去？”
苏然说：“我自己来。”他走到一旁，把剩下的饭菜小心刮进碗里，一点不剩，回到桌前继续吃。不一会儿，一盘排骨和蔬菜浓汤被他吃得干干净净，整个人精神焕发，疲惫感一扫而空。
林宇等了片刻，注视着苏然说：“呼吸法你已初步掌握，正常来说还需在实践中不断熟悉运用、逐步精通，但我们时间紧迫，我打算明天就开始对你进行正式训练，所以你要在训练中同步适应。”原本他预计苏然就算掌握呼吸法，最快也得半个月到一个月，现在大大节省了时间，虽说日程依旧紧张，但比之前宽裕不少，很多计划不用再压缩得那么紧了。
苏然有些兴奋，问道：“林先生，训练是格斗对抗吗？”
林宇说：“你还差得远。任何训练，身体都是基础，格斗也不例外，这包括力量、速度、耐力、协调、柔韧、反应等方面。只有根基足够扎实，才能施展各种技巧。好在你掌握了呼吸法，训练难度会降低许多。”他起身走到一边，打开抽屉，拿出一本册子扔给苏然，“训练器材我这儿都有，跑步、负重、跳跃、拉伸等具体方法在这本子里都有详细记录，所有锻炼都配合基础格斗术，你先看看，有不懂的再问我。有些需要陪练的部分，你先跳过，到合适阶段我会给你安排。”
苏然接过一看，这是一本内部印刷教材，由武勇学社出版，距今已有十几年。在如今这个时代，一本通用教材用十几年很常见，就像他上学时的课本，多年都没变动过。
林宇又说：“你是骑车来的吧？明天别骑车了，跑步过来，顺便锻炼呼吸法。除了早餐，其他饮食最好都在我这儿解决，我先给你讲讲跑步的正确姿势和要点……”
苏然没有因为跑步看似平常就轻视，认真记下要点，又听林宇说了饮食禁忌。见天色已晚，他帮忙清洗餐具后，告别师徒二人，骑车回家。
到家时已经六点多，父亲还没回来。他告诉母亲晚饭在外面吃过了，去洗手间冲洗后，到后院洗衣服，收拾妥当后，坐在书桌前，意识与“第二自我”沟通。既然呼吸法已掌握，药力造成的伤害就没必要留着了。虽说食物有修复作用，但据林宇所说，有些损伤可能永远无法完全修复，日后或许会留下隐患。若不是如此，正常训练的学员也不会等身体基本长成后，再花几个月甚至一年以上时间慢慢掌握呼吸法。
随着“第二自我”身上出现虚化，苏然感觉像是卸下了重担，整个人轻松许多。这时他注意到，虚化迹象只出现片刻，“第二自我”就又凝实起来。他心想，难道又有进步了？他回想今天并没有战胜什么人，那可能是掌握呼吸法的缘故。在领悟呼吸法的那一刻，他由衷地感到喜悦。他拿出闹钟，闭眼与“第二自我”重合感受，发现重合时间似乎增加了两三秒。看来只要是积极情绪，都有可能推动“第二自我”更真实，自己之前的想法太局限了。他不禁好奇，这样发展下去，最后“第二自我”会变成另一个真实可见的自己吗？还是会有其他变化？他充满期待。
他起身从书包里拿出林宇给的小册子，认真翻看，等着父亲回来，打算把今天的事告诉他。可一直等到座钟敲响十下，父亲都没回来，估计是通宵执行公务了，这也很常见。于是他不再等，洗漱后上床睡觉，今天确实有些累，很快就进入了梦乡。
第二天，苏然精神抖擞地起床，吃过早饭，跑步出门。经林宇提醒，他才知道还有一条去“武之馆”的路，从北面绕行过来，虽然远点，但路况好，麻烦少。他跑步时发现，这条路确实平坦许多，北面的民居排列整齐，虽然年代久远，但不杂乱。
当他跑进一条位于居民楼之间、长达百多米的高墙小巷时，一个十六七岁的少年正蹲在阳台围栏上刷牙，少年头发乱蓬蓬地向外竖着，像个鸟窝，手上还绑着刚系好的拳套。少年远远听见有节奏的轻快跑步声，瞥了一眼，嘟囔道：“真有精神……”手里牙刷顿了顿，挠挠头，“好像在哪见过？”眨眼间，苏然就从下方巷道跑过，只留下远去的背影，少年也没再细想，吐掉漱口水，一个后空翻从栏杆上跃下，落地轻盈，做了个扩胸运动，精神饱满地说：“今天的训练，李阳，加油！”不一会儿，室内就传来呼喝挥拳的声音。
苏然今天只是跑步，但因道路平坦，二十分钟出头就到了武之馆。张涛从楼里走出来，打招呼道：“苏少爷早啊，跟我来吧，老师在等你。”
苏然说：“谢谢张哥。”这次没去楼上，而是来到一楼，这里是日常训练场地，看得出是把原来相连的两个教室打通了，大概一百二十多平米，不远处挂着沙袋，墙边摆放着不少软垫和器械。
林宇正双手抱胸站在窗口，苏然上前问候：“林先生好。”
林宇转过头，问：“今天跑过来用呼吸法了吗？”
苏然点头。
“什么感觉？”
苏然想了想，握了握拳，说：“我感觉身体像一个整体，发力轻松，跑很久也不累。”
林宇说：“呼吸法能很好地调整气血运转和运动节奏，但你刚入门，还需更多适应和练习。在完全掌握前，呼吸法会对身体造成损伤，最初几天每天运用时间别超一小时，因为身体需要时间适应恢复。”
苏然询问：“林先生，呼吸法怎样算完全掌握呢？”
林宇看着他，说：“呼吸法有不同层次，这套基础呼吸法你若能做到全天二十四小时维持，就算完全掌握，但这只是理论上的。因为人体有极限，考虑到呼吸法对身体的负担，每天能持续维持三到五小时就很不错了，这对一个格斗高手来说也足够了。”其实还有一点林宇没说，进了武勇大学堂能学到更高级的呼吸法，所以没人会在基础呼吸法上过度钻研，不过现在没必要告诉苏然，免得打击他的训练热情，他选择略过不提。
苏然认真说：“林先生，我记下了。”他心里琢磨，“第二自我”能帮自己转移伤害，那自己每天锻炼呼吸法的时间应该能比常人多很多。
林宇这时走到场地中间，说：“正式授课前，我先看看你的基础，你来打我一拳试试。”
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